虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休😝息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💮起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉😞声道：“训练期间一切听我的，🥒你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　吃完午餐后，两人👱休息了一会，便开始了下午的训练。　⚓　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🤔馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🙌来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🏎下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🐷金馆长制定的力量训练是不盲目的💜进行力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：😜韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🦅他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，👦“林城，快过来吃吧。”　　金💒馆长🐛厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🍺给湿透了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“好！”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🦊，见林城如此❌轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和😔编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🥞“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🛫略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通📮常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🛒衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前📮蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长厉声道：“训💗练期间一切听我的，你🐔赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相😣当于是一边免费学格斗技巧，🌅一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🌳使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作👐更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🏭　　“好！🏨”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🏨”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长⤴了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上😊的汗水说道，他的头发都被汗水🙂给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦🏄，请点击下一页🛍继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚿。　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练⛱。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🙆的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出💒对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🛸　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城很轻松的就完成了金馆长🦔制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“欸，好勒🧗。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一👫人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😢

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘♎着粗气。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🎍

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　➡“你🛒先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时💅间，而林城在短短➡的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，📲又开始了🛰下一阶段的功能性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。