🗜“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌲
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长郑重其事的说道🚷。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长🥅厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🚀，金馆长又给林城加了一些训练量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了😜过来，把全部编号和动🖨作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.😜.....”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🏕♈和颈桥等。 ♈其天❌赋只能用恐怖来形容。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
❗ “好！”
放松之后，🎊林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是🕕因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🏋左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🐺、🤦硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🥤 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和🥐炸☕酱面从外面回来了。
林城的基础力量不算强，也不算弱🔴。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🐔 💘“好！”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🎋在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🛬，叫我师父吧。” “欸，好勒。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🕓起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林🍔城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🔞林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格👟斗选手，除了个别的，力量几🌄乎都在他之上。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🌄后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🏊了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🍯和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🐤 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🛄费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。 💡 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多了，🧛翻身🤪起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续😈阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🤹练。 见林城😈的动🌓作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城本就不好意思让🐈金馆长给自己带，因为这🔈样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🐓再次加快了速度。
“功能性训练🍟可以🗨教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
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刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。