🔲喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🐀度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一🤩会，便开🚡始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🛃。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🐍蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因🛬为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🎛！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

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　　听到金馆长这么说，林🏚城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗✅旋侧步走、硬要球支撑摸🐵肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息📷一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🤙个角度的对抗和颈桥等。　　🤤林城本就不好意🍊思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　看🌄到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长郑重其🧕事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🍩全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制🚊定的力量训🚽练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐻什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一🤴👢会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🔠吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长🏩郑重其事🥂的说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：🌗“简单🐓休息一下，接下来是核心力量训练。”　　最终训练结束后，就🔍是进🌗行肌肉放松。

　　🤲不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目🏖是不需要💸在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的说🧙道。🗓　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🧙3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🔜等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗📿和颈😗桥等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🏣巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承💭他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松📼的就完成了，金馆长又给林城🚶加了一些训练量。

　　🌊不算弱是因为他🛵接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因🕘为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不🍄算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🧢乎都在他之上。

　🔃　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎⛏受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　吃完午餐后，两人🤨休息了一会，便开始了下午的训练。　　“欸，好勒。🦗”🤷

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🌉快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🍠，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等✨。　　❤金馆长出门后🗑，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在⭕地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🎌天生的武斗者。