🔑总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🈵字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🤓门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🧛你赶紧给我坐下休息。”　　“欸，好勒。📜”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些💁练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🏃城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🐪兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城⛰很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此♎轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　总之就是不按🚕照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🎏出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更😭精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🕵度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆🌧长开始加快念数字的速度，🖋随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🏘举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果🤝没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应📮上了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼❗核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　养护训🌹练一般⛽以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我🔇带点什么就行了。🥐”

　　喜✒欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🚝此多进行颈部稳定性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🌝馆长念数字的速度越来🕶越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思💸让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例💈外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量💋训练⏪是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来⏪了。🙃　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🙃度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸，好勒。🌾”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🤕比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🔆的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城🎺本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🛥，力量几乎都在他之上。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻👺略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，⚡因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。