“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练结🤬束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆🌲长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍩🍿　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　🖤　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无🏖论如何也不会让金馆长给🐅他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐅的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🧀。

　　最🔇终训练结束后📗，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🐙侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　🚚　听到金馆长这么说，🍣林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🌳是核心力😈量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　等林城再📱次完⌛成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感⬅觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正🈵确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点⏸什么就行了。”

　　🔧养护训练一般以颈部🎉和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后🚡，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　💜金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息😝。”

　　不算强是因为🏟与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🆕略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如🔓果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🍺　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊⏰腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🔖4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🚪力量，也打不出多重的拳。🎮

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌺来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　💠　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松🌒的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。📧

　　例🕛如：擦玻🍋璃、IOS、招财猫等等等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些练完以🏝后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到🌅很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🕓吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🤥拉杠铃。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🚁一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🤝藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🔎，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　灵敏训练结束后，开始😤了🌛力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度📭。