“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🧑，但慢慢的，林城很快就🎨适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如🤚何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请🎺点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫👟我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各📡个角度的对抗和颈桥等🌑。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多🤰了，翻身起来后，走向吧台。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　👼　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量👓。

　🦋　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城甩了📍甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只🚌能用恐怖来形容。🦎

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐗的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🤵笑着问道：“你想吃什么？我🍶去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🏥角度的对抗和颈桥等🌟。

　　“好！”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🌛　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🧥城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天♎赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，🐖采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，❎将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🍈小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量👙锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着🌫饺子和炸酱面从外面回来了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让💃他暂时休息下。　　林城本就不好意思让金🚍馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🚂

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🎖速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🍡升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着🐡瘫躺在地上的林城🧛，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里⏮的东西放在了吧台上，📁“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🗄”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字💦的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🗽练。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🅱🌙。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　🍙“林城，你📽不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🗾也打不出多🍹重的拳。　　如果不是身体累的快散🔸架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🍹提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🔸费学格斗技巧，🎉一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🎛、硬要球支撑摸肩、🏻侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🉑。”金馆长说道🎛。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于👃是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋只能🕹用恐怖来🆙形容。　　放松之后，林城感🌶觉自己浑身都快散架了，感觉🕹胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收♊的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金🌋馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。