这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🍒后，走向吧台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🈯力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 此时的金馆长🈵看林⚽城的眼神里都带着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🌧、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如🍽何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🏉能性训练中，一般采用这两种模〰式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🎸就建立的，这么多年里，只收过寥寥🤹几个有天赋的，从未对外启用。
🗂喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫⚪：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉🚺声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🔵我坐下休息。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 例如：擦玻璃、👐IOS、招财猫等🗜等等等。 金馆长🗜厉声道：“训练🐮期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🚲如此轻松的就完成了，金馆长又🌭给林城加了一些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一📩定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但💎并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔈槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人📋想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🔈倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量📟级的其他格斗选手，除了个别的，力量几👮乎都在他之上。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔳
因为之前收的都是学生，如果他💣将林城收为🔜弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS🍘、招财猫等等等等。👣 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长🕑制定的数量，见林城如此轻🛠松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 ❎放松之后，林🖱城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“功能性训练可以教🆒会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 灵敏训练结束🚪后，开始了力⤵量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金🛄馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🐤“林城，快过来吃吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果不是身体累的💰快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🚻支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💙击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是😟倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🙄为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城🔈逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时😟了。 金馆长郑🔈重其事的说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🚭暂时休息下。 🌒等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🦄息下。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆✨长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩😋漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。