休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🗾走、硬要⛹球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🆕口喘着粗气。
“林城，你不➗用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💹父吧。” ⛔这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他➗从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 因为之前收的都⛔是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “馆🐐长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🏍有些反应不及时了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是身🙎体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🍋怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🍋门槛都摸不到。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
养护训练一般以颈🅿部和肩部的稳定性训练为主。 听到金🎏馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🚛休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🌵、抓举、提拉杠铃。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🎓城就既是关门弟子，又🤵是大师兄。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🥄 “欸🚁，好勒。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如👦果没有强大的基础力量，即便把基础力🔻量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 👦其天赋只能📮用恐怖来形容。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🌸 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用😠一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🧚 林城的📷基础力量不算强，也不算弱。 “欸🎍，好📷勒。”
听到🏛金馆长这么说，林城⛎也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👼 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🏛，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。😨 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的👼训练。
颈部稳定性训👥练，采用🍝弹力带各个角度的对抗和颈桥等。👥 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行✳肌🤾肉放松。
金馆长制定的力量训练是不📉盲目的进行力量训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城则按照金馆长喊的编号，🌥对着沙袋打出对应的攻击。 “好！”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🕝始了下一阶段的功能性训练。 练习完这一系列的动作后，休息📹了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” 林城很轻松🎖的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🎾就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“馆长，你吃什么🐋随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🛌快了速度。
如果没📿有强大的基础力量，🕚即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 吃完午🕚餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。❓
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部✋，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “好🚑🎳！”
林城的基础😣力量不算强，也不算弱。🔡
林城本就不😫好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🎧给我坐下休息。” 等林城再次完成训练后，金馆长🦇让他暂时休🥤息下。
片刻后🔻，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⏺来了。 因为之前收的都是学生，如果他将林🔻城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “林😠城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
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