😧 林城的基础力量不算强，也不算弱。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字😄编号，另一人作出相应的攻击动作。 “好！”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，🎲好⛺勒。”
“欸🤒，好勒。” “馆长，你⏩吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长郑重其事的🚹说🏜道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 例如：擦玻璃、IOS📊、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城🛹的基础力量不算📏强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗📏者比赛退出后，就建立的，🐶这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如😺：擦玻璃、IO📱S、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。📱 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🍥你赶紧给我坐下休息。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🔎武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收🚪的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🎨门弟子，又是大师兄。 金馆长出门后，林城直接🎨躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金馆长这么说，🏓林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🏈等等。
颈部稳定性训练，采📏用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 片刻后，金馆长拎着饺子🥘🏽和炸酱面从外面回来了。
👌看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🌙速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🌙给他带，又怎么好意思🌿还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要😋用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 😉例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。👁”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🌡为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天🚱赋只能用⛏恐怖来形容。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让🌅金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🥧杠侧平举。
金馆长制定⬇的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🧔的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🍵连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🎀 “欸，🍔好勒。” 🚮 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🎀几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着📿粗气。
等林城再⬜次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🍎然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不🔼按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🕎 “好！”
林城的基础力量不算🙈强，也🆙不算弱。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🆙们的🤹身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”