“好！”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🔻。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🤘成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同🐖量级的其他格斗选手，除了个别的，力✍量几乎都在他之上。　　总之就是🎮不按照规律进行编🐖号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🧓核心力量训练。”　　🐰练习上肢肌肉🌊群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳🎡击里大多数🐰是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如👽何🔶也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔶　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开始带着🚐林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑👨摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚜，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量🍔训练是不盲目的进行力🌸量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍔过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒。”　　金馆长郑重其事的说道🈸🦉。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🥛　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🌁被击打到头部时，头部乱晃以及导致🌘颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同📧量级的其他格斗选手，除了个别的👲，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🛬炼🈂完，是养护训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短⏺，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。💘”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🤛段时间，💹而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑💹划船、单腿硬拉、👘斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“欸，好勒⛅。”

　　“林城，你不用跟👜我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我💶师父吧。”　　林城很轻松的就完成了👜金馆长制定的⛲数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵🎌敏训练结束后，开始🕐了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🔨的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🆑好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的👔，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应✒上了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🚎　　等林城再次完成🚆训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　灵敏训练结🎪束后，开🖤始了力量训练。　　🖤林城很轻松的就🥞完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

🚼　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　但😇林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🕓算。　　总之就是不按照规律🕓进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🏁作。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他💡之前也是倾囊相授，并🦎且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、⛰3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🔯什么就行了。”

　🧕　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚔”　🥠　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🌌林城🕠，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同🕠，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🈳听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　💀　“欸，好勒。”🔎　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　➕　“欸，🥪好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”