听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🤝地上休息了起来。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🤨面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🤡过来，把全部编号和动作全🌴部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练👍，是为了找出林城的薄弱项，好进行👡着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🕐　“好！”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“💿功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🚠力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🌶的攻击。👀

　　林城很轻🛎松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了📒，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相📒应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🥟笑着问道：“你想吃什么？我🏺去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者⏪比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🚒旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🤞平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🏓如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🤞提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊💠出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🦒🐽开始了下午的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没🏀有强大的基础力量，即😷便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　休息过😷后，金馆长开始带着林城锻炼核🕛心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城的🕛基础力量不算强，也不♏算弱。

　　💿在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性📲较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，📞他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果没有强大的基础力🎓量，即便把基础力♓量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🕒没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱💋。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆长🧕拎着饺子和炸酱🍁面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首💉尔请大家收藏：韩漫：龙国少🧕年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最🌪终训练结束⛅后，就是进行肌肉放松。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”㊙　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步😉像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🐻斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“好！”🈺　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🤦　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄🚇段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🧦心力量锻炼完，是养护训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯💶举、连续挺举、抓📠举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好勒。”　　金馆长看着瘫👊躺在地上的林城，笑❎着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🚰。　　但林🕗城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为♓关门弟子的打算。　　颈部🕗稳定性训练，采用弹力带各🌥个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，🆕他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🧑用。