金馆长将动作和🧑编号写在一块白板上，然后开始喊😆数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，😆一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“欸，🥄好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级🏼的其他格斗选手，除了个别的，力量🍓几乎都在他之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🚪训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🐐击。　　金🤗馆长郑重其事🖌的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🍈板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“好🚸！”🌄

　　吃完午餐后，两人休😰息了一会，便开始了下午的🎧训练。

　　🏯“欸，好勒。”　　喜欢韩漫：🐓龙国少年攻略首🎇尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些🛹训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🎌慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🔺号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城的基础力量不算强🥉，😥也不算弱。

🐛　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🍮后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长🍪，你吃什么🏃随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🐫没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🏝城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城📇再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林📺城的天赋，将来一定可🏖以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　听到金馆长这么说，林城🏠也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城〰则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的🏢金馆长看林城的眼神里都带🙌着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果不是身体累的快散架了🎷，他无论如何也不会让金馆长👜给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆🐎长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算弱是因🥡为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😺着额头上的汗，大口喘着粗🐤气。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🤜速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林🌛城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置😊成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🐺大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继😀续阅读，后面更精彩！核心力量锻🚂炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父😀吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😔个别的，力量几乎都在他之上。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🈸你买饭。”金馆长说道。　　这会林城已经休息的🏔差不多了，🐣翻身起来后，走向吧台。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🏔林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们📈的身体，🏇以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练📈可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”