林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“功能性训练可以教会⏳我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🏟🥢唤了。

　　另一方面，出拳时😂大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🚽练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　🏃　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🧛都不怎么听使唤了。🕳　　颈部稳定性训练，采用弹力🅿🕳带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，♍然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🎪　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🍤那么林城就既是关门弟子，又是🐮大师兄。

　　“好！”😓　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他🍽还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🍲点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买📰饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🎓你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加😅了一些训练量。🤛

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💿　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，👐将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，⛱还有，你应🤑该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🙇

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　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🍗举、抓举、提拉杠铃。

　　林城💰甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了😷。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一💰段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“林➿城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫📱我馆长了，叫我师父吧。”　🧣　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘📱着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授🧣，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🏒　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　放松之👚后，林城感觉自己浑♈身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就是不按👚照规律进行编号，然🌧后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这会林城已经休息的差不💅多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🐄我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长🦎厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金🔼馆长道：“简单📠休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的基🎤础力量不算强，也不🎐算弱。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人👹作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。