首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🔸短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后，两人⏳休息了一会，便😛开始了下午的训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🏝”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🐽说道。💵

　　林城的🌉基础力量不算强，🥗也不算弱。　　最终训练结束后，就是进行🥗肌肉放松。　　看到🦊林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城📈的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😩桥等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练🦋🍌习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完❤全📏不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时❤间还很短，进步🐦像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🐦收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺🍊在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫〰：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🌵　　“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🍷后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是📐上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🐆失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“欸，好勒。🚤”　　但👍林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的⏩，无一例外都是天赋怪物、天生的武😥斗者。

　　金馆长厉声❤道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　😣最终训练结束👠后，就是进行肌肉放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🏈持，瘫坐在地🔖上休息了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给👍我带点什么就行了。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🏛念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没📏有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🎺撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🆒举。　　颈部稳定性🎺训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随🍔便给我带点什么💧就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下👰的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🌳”　　这让金馆长大喜，他🌳这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🕐，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🔣　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在👡一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🥄馆长了，叫我师父吧。”　　但🐱林城与他之前🖱的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　🧑这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下😾武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🍠快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。