“馆长，你吃什么随便给我带🛬点什么就行了。”👀 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因😁为这样他🥋就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆长，你吃什么🍆随便给我带点什么就行了。”
养护训练一般🈷以颈部✨和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🗑 “好！” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
刚开始林城光是记这些编号🧙都记不🏴全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🏴速度。 练习上肢肌肉群：颈后🌞弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之🥠前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成😲为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🏂见林城🏞的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进👌行力量😬训练。 见林城的动作有些跟不上，金👌馆长停止加快速度，就用当前速🚀度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长将动作和编号写在🤩一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8✌......” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🤩倍速度。 力量训练：深🍲蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🎊仰卧举腿。
“金馆🕸长，这怎么可🕳以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
虽然他之前也是倾🎌囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休🔛息一会，还有，你应⏫该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，⏫进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🤡 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“欸，好勒🐁。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额⬜头上的👧汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦🏭，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🏩。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🕙酱面从外面回来了🏭。
🐸 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
✅如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提📼要求。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记👩不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别💏的，力量几乎都在他之上🤒。
🥀 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“林城，你不🥂用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🚢从🌨未对外启用。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🚢H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
颈部稳定性训练，采用弹💩力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次💨站了起来，🏀“还是我自己去吧。” 金馆长越念，心里越是惊🏀叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，⬆能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🛰性训练。🛰 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说🚠道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模💉式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大💉家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
😙 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🛌训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🛌湿透了。
金馆😪长道：“简单休息一下，接下来是核🔯心力量训练。”