🀄 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时🛁间还很短，进步像他这么快😠的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🐺一边免费学格斗技巧，一💔边白吃白住了。 金馆长✏道：“简单休息一💔下，接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应✏的攻击。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🔔开始有些反应不及时了。
“欸，好勒。” 💖“好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🌒以🌂及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的🐳力量训练是🌂不盲目的进行力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🤨。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间🆑还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🌪生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🕗 “好！” 🎑等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🐫 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
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林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🏰透了。
小主，这个章🏤节后面还有哦，请点击下一🗨页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础⏩力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🤲重拳力量。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身🔜起来后，走向🌠吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🐵的，林城很快就适🌠应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🐵东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🔳。”
如⛲果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🍥为重拳力量，也打不出多重的拳。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下⛲武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🌆道。 林城很轻松的就🌑完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🏫随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训🧦练期间一切听我的，你赶🔵紧给我坐下休息。” 🧦等林城再次完成训练后，金馆➕长让他暂时休息下。
这些训练项⛽目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🤤着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一🧞✊会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例如：擦玻璃、IOS🌯、招财猫等等等等。 休息过后，🧚金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😖 “林城，你不用跟😖我这么客气，从今天起，你别🛸叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🔉里的东西放在了吧台上🗞，“林城，快过来吃吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。🏵🗞
😣等林城再次完成训练后，金馆长让他🍔暂时休息下。
🍺 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因💬，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事的说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让🍢他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练♿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🦄行了。” 🍧 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🚑用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃🥐、IOS、招财猫等等等等。