休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚢、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以💁肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🏭听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🦎步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗💌者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感💡觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不😐同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不🚆用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城再🚳次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🐠由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🔏发都被🕐汗水给湿透了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🎤性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 此时的金馆🔅长看林城的眼神里都带着光。
😌总之就是不按照规律进行编号🦔，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🦔对外启🔖用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃⭕什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃⛵、IOS、招财猫等等等等。
如果不是身🖇体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🔆选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🤺去吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 颈部稳定性✍训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🎦等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
养护训练一般以颈部🤳和肩部的稳定性训练为主❇。
🗞 金馆长厉声道：“训练期间一切🐌听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道🆖：“简单休息一下，🦔接下来是核心力量训练。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆🦓长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，👴大口喘着粗气。
金馆长道：“简单休息一下，👿接下来是核心力量训练。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带📞着光。🏪
最终训练结📊束后，就是进行肌肉放⛎松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🤱了。
不算🚒弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🎳 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这💶么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🌡。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🌡。🔈 “💧好！”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐄的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
此时的金馆长看林城的眼🌱神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🌨开始有些反应不及时了。
其天赋只能用恐怖来形👊容。🧚 看到林城逐渐适应了，金馆👊长开始加快念数字的速度，随着金⏹馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲📺目的进行力量🚡训练。
见🗺林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量💿训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🐱础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 小主，这个章节后面还有哦，🏅请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心😹力量锻炼完，是养护训练。 😹 例如：擦玻璃、I🥛OS、招财猫等等等等。