休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚶、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分♿百转化为重拳力量，🙎也打不出多重的拳。
🐌金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎡行力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水🎁说道，他的头发都被汗水💘给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🎎些反应不🌊及时了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，💷那么林城就既是关♐门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么♐说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城🎯，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🦔走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🤲平举。
金馆长🎚继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🍄中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🥓斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例如：擦玻璃、IOS、招🚎财猫⚪等等等等。
🕡此时的金馆长看林城的眼神⛲里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作⛲，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结🥃束后，就是进行肌肉放松。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🖲“你想吃什么？我去给买吃的，给你🌉带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🖲动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听🎙到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
因为之前收的都💁是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🚡关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🥡“还是我自己去吧。”
此时的🎄金馆长看林城😑的眼神里都带着光。 吃完午餐后，两人休息了😑一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🏹练为主。💺
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗👼气。
练🏂习上肢肌肉群：颈后👤弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤳攻击👕。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，♐瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较👍好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🙏乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休👍息过后，金馆长开始带着林城锻炼🚚核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 如果不是📫身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将⏸手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息🔋的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
此时的金馆长看林城的眼📵神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“欸，好勒。”
这会林城已经休🚙息的😵差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长看着瘫躺在地上的➖林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来😛。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🎶者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
⏫“欸，😗好勒。” 因为之前收的都是学生😗，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累🤚的快散架了，他无论如🏉何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
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