林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。⛴　　“欸，好勒。”

　　“欸，好勒。”　　放松之后，林城感😛觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记🔴这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了😀过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是🔴因为与同🎋龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🎋　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🤙，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林🚖城🚱的眼神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🎪🚖着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按照规律🚻进行编号，⚓然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　📆　此时的金馆长看林城的眼神⚓里都带着光。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🐶　　但林城与他之前的学生完全不🖥同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🖥听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成😭了，金馆长又给林城加了🛢一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🎼基础力量转化为重拳力🕠量。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🧒直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。😵　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　等林城再次完成训练后♉，金馆🥩长让他暂时休息下。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿👟屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🚊的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🎄颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支📽撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃⏳什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行💞力量训练。　　“好🐴🔩！”

　　如果没有🦅强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，👬也打不出多重的拳。🐲　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🦅更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　因为之前收的都是学生，如🔍果他将林👜城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，🔍这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🛫“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🛃坐下休息。”　　林城甩了甩😇头上的汗水说道，他的头🌽发都被汗水给湿透了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🐗踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

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　　不算弱是👹因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🔷者。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🔡练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩头上的汗水说🍮道👭，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🍮作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　最终训练结束后，就是进行💲肌肉放松。　　最终训练结束后🕡，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士➕球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🐣平举。

　　林城很轻松的就完成🈹了金馆长制定的数🌺量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🚰天悦更新速度全网最快。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

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