金馆长制定的力量训练🛹是不盲目的进行力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🤷会让金馆长给他带，又怎么好🎳意思还提要求。　　其天赋只能用恐怖🎳来形容。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了⛹起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🧣给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🌈　　此时的金馆🕋长看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳👯力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🚾，将来一定可以继承他的衣⏳钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长🏥让他暂时🎥休息下。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐞打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔘零散的进行一些简单的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🌐般采用这两种模式的动作🚨模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🥐，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🎌肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！”⏰　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🐥直腿踢，4🖌，右侧踢，5前滚翻，等等。

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　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，😺林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经😼感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　👆金⌛馆长郑重其事的说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。👃　　但林城与他之前的学生完全不同，以🚇林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　刚开始林城光是记这些编号🔆都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🎸作全部对应上了。

　　“功能🔼性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好🙈意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🚙　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🚺拳力量，也打不出多重的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林💾城的眼神里都带着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过🙃来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定💇性训练。

　　金馆长制定🕡的力量训练是不🤫盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是🤦学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🤫是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格😌斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🙋者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆👼长郑重其事的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳👿定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🧣后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🔀......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗💃水给湿透了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🔎来👮，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔎使唤了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌯酱面从外面回来了。

　　“欸，好🧔勒🍖。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🕙些训练量💙。　　林城很轻🦄松的就🕙完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。