听到金馆长这么说，林城🍴也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来⛎。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继📊续阅读，后面更精彩🍴！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单📊休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林㊙城如此轻松的就完成了，金馆长又🏞给林城加了一些训练量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始㊙了😁下一阶段的功能性训练。
🛫但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习完这一系列的动作后🤬，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🚚、5、3、7、4、8......” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🐥上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🛎 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🤦台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息🥜过后，金馆长开始带着林💶城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最终训练🔑结束🐗后，就是进行肌肉放松。
“馆长，你吃什么🛩随便给我带点什么就行了。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，✈感觉🔡胳膊腿都不怎么听使唤了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🏴一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🤑下🛺午的训练。 片刻📀后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🛺了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“好！”🏉 “欸，好勒。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🔎休息下。
✅ 金馆长郑重🕶其事的说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了💐收林城为关门弟子的🥡打算。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄😕段、同量级的🕑其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🛣韩漫：龙🧤国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆😶长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🧤白吃白住了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么🚻客气，🕊从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🌊刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🕷
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加👩快了速度。
等林城再次完成🏿训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
👽 “欸，好勒。”🛴 林城很轻松的就完成👽了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🛃些训练量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。