林城甩了甩头上的汗水说道，他👺😼的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，👎但慢慢的，林城🎓很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆⛽长给自己带，因为这样他就相当于是👎一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不✔同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺🔅在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长🐕🚃郑重其事的说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🥡西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“好！💮”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🧦 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐📋下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🙉金馆长说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
但林城与他之前的学生🐼完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🏦他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作💊为主。😵 养护训练一💊般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该🎩也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重🏠拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🐃练，将基础力量转化为重拳力量。 🏠听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🏐起来。 因为之🏐前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🎫师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩📒袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
😣 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🦀 林城甩了甩头📓上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿😣透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性😣较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性💻的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，💻翻身起来后😗，走向吧台。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🍎 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何💸发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🧖 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🕰 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🤽核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
听到金馆长这么说，🤤林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，✨出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊🤔相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⛱地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🅿。
“欸，好勒。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时的金馆长看林😨城的眼神里都带着光。
🚫 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🚹、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。