如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🚱化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　灵敏😉训练结束后，开始了力🔰量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。💃　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　🔄　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下⚽。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🌯例如：擦玻璃、IOS、招😏财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号😏🅿，对着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，⛸林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🍼胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的😑训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🎡其天赋只能用恐怖🛷来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🛷馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🧒，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🎀袖的训练动作为主。　　金馆长郑🧒重其事的说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🌋以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🔓的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👓”🙆　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只👓收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速😒度都要用一段时间，而🥐林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接😒躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松之后，林城感觉🗻自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🐷不怎么听使唤了。　　如果不是身体♿累的🐷快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　🐵　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🙍1、5、3、7、4、8......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🐰

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📯了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🐆将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🚦的打算。　　力量训练：深🐆蹲、半蹲、腿举、前蹲📈、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练❕习上肢肌肉群：颈后弯举、连🚲续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。

　🕚　“欸，🐓好勒。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长Ⓜ道：“简单休息🐒一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🧀全部编号和动作全部对应上了。🔨　　最终训练结束后，就是进🍮行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编🍮号，然后由一人🔵喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🍗　最终训练结束后，就是进行肌肉♌放松。　　吃完🍗午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金🌒馆长出门后，林城直🦅接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🙅，以📺及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🥊长说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🈶台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，📪2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，😤等等。　　“你应该👴也😤爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🎍抓举、提拉杠铃。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🧠训👢练。　　这会🎊林城已经休息的🧠差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🎊然后开始喊数字编🧢号：“1、5、3、7、4、8......”