听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
养护🏸训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，📞你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
提供重拳力度共有两个步骤🗒，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 养🕍护训练一般🥘以颈部和肩部的稳定性训练为主。
力量☝训练：深蹲、半蹲、腿举🙃、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 ☝ 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🏚带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
刚🏛开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城很轻松的就完成📦了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果🤩没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👒了下午的训练。 🙀 片刻后，金馆🤣长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
等林💿城再次完⏹成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道📕💟。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一💟段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🚞页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🥞之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带👃回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🍞📀勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
❇ 力量🧖训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这❇让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “🥜你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🏅饭。”金馆长说道。
“馆长，你吃什么随📛便给我带🚫点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3📶、7、4、8......”
“🛩你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🐟给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 颈部稳定性🍂训练，采用弹力🐱带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉😘、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🕚起来。
见林城的动作有些跟不上，金馆长🌭停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🦖不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🛑练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城则按照金馆长🐲喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🤽连续挺举、🙁抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我💜坐下休息。”
如果🤚没有强大的基础力量，即便把基础力量百分👽百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。