见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🕯念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🦓　　最终训练🆗结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你💝想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🚍。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🚍所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🤥要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不🔍再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林🌕城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“👑你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🔗H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🤭更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🌡前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你先休息一会，还👶有，你应该饿了吧，我去给你🤔买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🤔衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🍊、3、7、4、8..🐣....”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🎲部稳定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🛤。　　如果不是身体累的🦑快散架了，他无论如何也不会让🖱金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“金馆长，这怎么🎉可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🎒的汗，大口喘着粗气。　🗻　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆📲长看林城的眼神里都带着光。

　　👮金馆长看着瘫躺🈸在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆🏸长道：“简单休息一下，接下来是核心🎸力量训练。”　　小主，这个章节后面还有🏸哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🕛养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，😘我去给你买饭。”金馆长说道。🏗

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时😺休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　养护训练一般以颈部和肩部💴的稳定性训练为主。📽　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋💴怪物、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。💷

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐔训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🗳把全🦍部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用📐跟我这么客气，从🖨今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分📐百转化😽为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便👔开始了下午的训练。🐹

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🎿举、前蹲、坐蹲、箭🔊步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🕒，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“欸，好勒。🐽”