放松之后，林城感觉自己😈浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容⏲。
金馆长出门后，林城直接躺在了🏝地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不🔢好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白📌住了。 🔢刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🍜向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
其天🥌赋只能用恐怖来形容。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长将动作和🆗编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些训练🍣项目是👅不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不是身体累的快散架了，他😱无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。☔ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 例如：擦玻璃、IOS、招❓财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
📝 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🏤金馆🕥长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🗝但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口✝喘着粗气。 “你🗿应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🚊西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🚊给他带，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🐢之前收的几人已经成为了H国拳击圈📒的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🚭 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🚁重拳力量。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🚭心力量训练。” “🦗欸，好勒。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🥩了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🍰国少年攻略首尔天悦更🏚新速度全网最快。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🐴 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长继续说道：“拳击😏里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦🖥🚯玻璃、IOS、招财猫等等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🤯🥐，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 颈部稳定🙇性训练，采用弹力带各个角度🤯的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做❔、仰卧举腿。 金馆长将动作和编号写在一块💦白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长制定的力量训练👥是不盲目的🔎进行力量训练。
林城很📔轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🍷给林城加了一些训练量。
这会😃林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台📆。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，📆🉑是养护训练。
金馆长出门后，林城🍳直接躺在了地上，擦着✋额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快📽就适应了过来，把全部编号和动作🍳全部对应上了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
休息过后，金💭馆长开始带着林城锻炼核心力量🔢，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：🔐深💭蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🔐 “好！”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 此时的金馆长看林城的眼💜神里都带着光。 林城甩了甩头上的汗水🕟说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“简单休息一下，📝接下来是核心力量🍫训练。”
“好！”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金🕊馆长郑重其事的说道。 最终训练结束后📏，就是进🎧行肌肉放松。
其天赋🛄只能用🚪恐怖来形容。