喜欢韩🎱漫：龙⏸国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，好勒。”

　　养护🐂训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🤦为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🍻吃的，给你带回⛳来。”

　　灵敏训⏲练结束后，开始了力量训练。　　因为之🦋前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🐳就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　颈部稳🔞定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🚼“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🐿。”

　　“好！💷”

　　“林城，你不用跟我这么客气⏯，从今天起，你别叫我馆长了，🏌叫我师父吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆🚍长郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫⌛躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编👜号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“💤1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜☕，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小🎹主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，✔并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🏩比赛的门槛都摸不到。

　　“林城，你🏝不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔭。　　练习上🎟肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举💰、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💰出多重的🔸拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后📽，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　灵敏🕓训练结束后，开始了力量训练。📠

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😎　　金馆长郑重其事的说道。　　片👔刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🎴要求。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　例如：🏉擦玻🎄璃、IOS、招财猫等等等等。

　　放松🌪之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🐲🍂旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🐲　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　💸　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🧓进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩了甩头🌟上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金🍆馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🛎紧给我坐下休息。”　　林城甩🥞了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🔠。　　🏁这会林城已经👜休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　🔅🎡　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🐧者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🔣击动作。

　　🎽“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🍨父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🚎去给你买饭。”金馆长说🧀道。