“你应该也爱吃这些🎌吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🥇灵敏训练结束后，开始了力量训练。✴

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🐣　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上💊。👹

　　“林城，你不用跟我🦉这么客气，🔲从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🈚“1、5、3、7、4、8😟......”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🎁　　“你先休息一会，还有，你🦎应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🥖提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🚃时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想📞要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🥖槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🐲相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🏓，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城🛫则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🏗，他的头发都被汗水给湿透了🥑。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸，好勒。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，📣金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金💓馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🛷我自己去吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🎬、抓📸举、提拉杠铃。

📵　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🕔为弟子，🔡那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🕔长又给林城加了一些训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单📧侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　因为之前收的💢都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🤭是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🤭举😦、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量🖨训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🗯　　其天赋😑只能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就☝行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🐬吧，我去给你📨买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自💻己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午✝的训练。❎　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🙃么听使唤了。

　　放松之后，💌林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这会林🛒城已经休息的差不多了，翻身起🦕来后，走向吧台。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🦕进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动👢作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招🍟财猫等等等等。👶

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了💫。　🐳　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好🚢！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门💇弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🍬另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主✝。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏳应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🎏　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你😬买饭。”金馆长说道。