另一方面，出拳时大多都是上臂👩内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🐻
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🍥地下武👛斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🕺紧给我坐下休息🍥。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🚚吧，我去给你买饭。🔆”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🔆练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以🔁？”刚坐下的林城🙁又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 养护🔁训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🕌另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🚜松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “😕好！”
养护训练一般以颈部和肩部的🗞稳定性训练🚤为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🐨门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
看到林城逐渐适应了🏾，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，📭林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🐔连续挺举、抓举、提拉杠😶铃。
练习上肢肌肉群：颈后㊙弯举、连续挺💜举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫🚡躺在地上的林城，笑着问道：“你想🏽吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放👿松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🈵。 林🔶城甩了甩头上的汗水说道，他的头🐥发都被汗水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🍍着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道🍬，他的头发都被汗水给湿透了。
🦂 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐮桥等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。📯 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能用🌿恐怖来形容。🔯
金馆长郑🔡重其事的说道。 片刻后，金馆长拎🛫着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训💆练中，一般采用这两种模💅式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🆔虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🔺他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练📯，将基🔺础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼神📯🍩里都带着光。
“馆🔔长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长道：“简单休⛔息一下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城🚞的天赋，将👐来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🚴分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会👺，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🌳城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🧀金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见🍂林城🤟的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
📨“🈺好！” 金馆长看着瘫躺在地🤚上的林城，笑着📨问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习完这一系列的🌦动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 💛此时的金馆长看林城的眼神🎷里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🚕 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🙂经提升了几倍速度。 “欸，好勒。”
金馆长厉声道：“训练期间一🏔切听我的，你赶紧给🥞我坐下休息。” “你先休🥞息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🐘的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🍘。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😰拳力量，也打不出多重的拳。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。