小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🌓馆长给他带，又怎🌑么好意思还提要求。　　颈部稳定性训练🌓，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🔽今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🔥沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共💒有两个步骤，首先是💺通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”㊗

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他😩就相当于是一边免费学格斗技巧，一边📙白吃白住了。　　虽然他之前也😩是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🐟有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕙性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🏷升一点速度🤝都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧❔给我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，🆚开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🐬、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”🔸金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我💿这么客气，从今天起，你别叫我馆长💾了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🏌🎯像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🎯休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量🎑级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏬上。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🍱、腿屈伸、仰卧起做🙊、仰卧举腿。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林🔸🔄城的基础力量不算强，也不算弱。

　　不算弱是因为他接🍭触格🤯斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生🤯完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师✍兄。

　🔈　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好👠意思让金馆长给自己带，因为这👋样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间♿还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🤸过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把📨基础力量百分🎑百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🛴　　金馆长郑重⏫其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起❔来后，🀄走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是🍙记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍃的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息🍁一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快✂过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。