不算强是因为与同龄🕋段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🥂他这么快的，无一例外都是天🌵赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算弱是因为🐋他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🍰练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🛏这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这⏺是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🐉透了。

　　“功能性训练可🎆以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🥄发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🎆他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个💜步骤🐤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但🌓林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，💟将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金💟馆长喊的编号，👊对着沙袋打出对应的攻击。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地💟上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢🆕韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🖋后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱💐项，好进行着🔬重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🔬腿。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的♑进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总🎁之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🛎数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“金馆长，这怎么可以？🥔”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🔮经动了收林城为关👃门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🍉力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋📧转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🦎百分百转化为重拳力量，也打不🙉出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🏄开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🧑都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你🐯吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　见🕊林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🕍度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　😛　听到金🔍馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🤪另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重其事⬇的说道。

　　其🚦天赋🦏只能用恐怖来形容。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚦　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🗞师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🕶