吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🏧“欸，好勒。”🕤
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🌶国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
例如：擦玻璃、IOS、🔰招📖财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可🕦以？”刚坐下的林城又再次🎤站了起来，“还是我自己去吧。”🎤 “功能性训练可以教会我🧦们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🧦 例如：擦玻👙璃、IOS、招财猫等等等等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们📛的动作更加的安全高效，所以功能✳性几乎适用于任何运动。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持📊，瘫坐在🥧地上休息了起来。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，📊走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。👣 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🤯力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🤯。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💉城为关门弟子的打算。
💯 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🏖用于任何运动。” 金馆💯长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
最终训练结束后，就是进💧行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🐃踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🌇 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🦗父吧。”
其天👁赋只能用恐怖来形容。
颈部稳定性训练，采用弹力📲带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🐎又开始了下一阶段的🐴功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🐴收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后🌧，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🥁的东西放在了吧台上，“林城，🔻快过来吃吧。”
总之就是不按照规律进行📮编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “欸，好勒。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 😃如果不是身体累的快散架了，⏸他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “🤨好📧！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🐏的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🍘训练为主。🆚 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🏬吃吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城🎅则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🛳击。
“功能🏆性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🐇作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🕵 因为之前收的都是学🌂生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🥞之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🎯 其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🤡通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。