这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起⬛做、仰卧举腿。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了✝。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🗑是自从他🚩从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🗑，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😌号，另一人作出相应的攻🧢击动作。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🧢天悦更新速度全网最快。

　　“欸，好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🚬度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🥚。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🏿“林城😶，快过来吃吧。”

　　🌑“🤾好！”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🖱就适应了🍇过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　休息过后，金馆🏃长开始带着林城锻💢炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🕹后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🐪。

👀　　其天赋🥌只能用恐怖来形容。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致👀颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这🥙些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🆙天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🌘已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　🕖颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林🥈城很轻松的就完成了金馆长制定的数🍰量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎹师父吧。”🛴　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🎹沙袋打出对应的🐥攻击。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🐥口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🥩部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🎎部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以🗓🥩林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你🗓应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🐲了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🧦手，除了个别的，力量几乎都在他之上🌍。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🔒，叫我师父吧。”

　　灵敏👟🙍训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长制定的力量训😅练是不🥠盲目的进行力量训练。

　　金馆🆎长郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？💜我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”🆙刚坐下的林🌗城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🌆护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🌾沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休🍂🍭息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　🗑　林城的基础力量不🆔算强，也不算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门✨槛都摸不到。🗑

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　　🛢“欸，好勒。🐴”　　“功能性训练可以教会我们如何正🏬确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🐴加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向👅吧台。　　“🍶好！🆎”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着➕沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬💩要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🉐杠侧平举。