林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🚴就完成了，💊金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🕡汗水💊给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着😀饺子🔛和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架♿了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🏯松。

　　此时的金馆长🖇看林城的眼神里都带🤯着光。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🤯。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🏑部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　另一方面🛸，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结束后，就是进行🥗肌肉🐟放松。　　“功能性训🔜练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🥗于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着🔜饺子和炸酱面从外面回来了📟。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🔘带各个角♑度的对抗和颈桥等。　　♑片刻后，金馆长拎着饺子🦅和炸酱面从外面回来了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会💿，又开始了下一阶段的功能性训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训🤑练结束后，开🏈始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用💃弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🍲金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🎰“功能性训练可以教会我们如何正确的🛠使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　休息过后，金馆长开始带着😬林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。”

　　养护训练一般🐻以颈部和肩部🚫的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🖖例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🕜　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🥛间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切🎧听我的，🥨你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🧒来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚💟开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🧥快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　灵😝敏训练结束后，开始了力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后💙侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🚬设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3🐇，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速〽度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🔪买饭🥅。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“欸，好🥫勒。🌖”　　🌖“好！”🤑　　例如：🤑擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　例如：🍈擦玻璃、I♑OS、招财猫等等等等。

　　🌯🙆养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🙆，笑着问道：“你想吃什么？我去给🏩买吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量🔕训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度💹都要用一段时间，而林城在短短🛣的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简💢单休息一下🛣，接下来是核心力量训练。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。