此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经休息的差🧑不多了，翻身起来后，🦄走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多🐛了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🕷以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性🍎训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🖐任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🍎的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的😢进行一些简单的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🚵　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🎢暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　看😍到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🍡始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目👉的进行力🦈量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲💾、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🚻其天赋🔙只能用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基📭础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🌯但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　等林城再次😛完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🏇量，🏐也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🏇瘫坐在地上休息了起来。　　🏁休息过后，金馆长开始带着🍈林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林⏮城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略📣首尔请大家⏹收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你📣吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　此时👮的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通☕过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🐑将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦🍕，请点击🥌下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算🥌强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🥤动了收林城为关门弟子⏱的打算。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🎹百转化为重拳力量，也打不出多重🛑的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🎹、坐蹲、😫箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、📸坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰😮卧举腿。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🌂心力量训练。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🦈弟子的打算。　　放松之后，林💖城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🍟了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🧡赋的，从未对外启用。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来⌛后，走向吧台。

　　金馆长郑重其事的说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量⛏训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🖖何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🌼当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳🌺馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击📽打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🚛定性训练。