金馆长郑重其事的说道。　　例如：😀擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　👧　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🥢。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🖲　　此时的金馆🎴长看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是🐄记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　例如：擦玻璃、IOS、➰招财猫等等等等。　　颈部稳定性🔘训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“欸，好勒。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🚒础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收😜过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　🔸　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😲。　　林城的基础力量不算强，也不👁算弱。😲

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🦉击。

　　“欸，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🏳首📖尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🛋快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🚀门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🎂用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🤰们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🎂拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳🚘定性💙训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🔥前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　⏰最终训练结束后💝，就是进行肌肉放松。　　林💝城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🥎为重拳力量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🐸，已经提升了几倍速度。　　养护🚏训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　休息过🐕后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🕙训练。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一👒般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🥔在地上休息了起来。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他🔎无论如何🛴也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一🛴下，接下来是核心力量训练。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗👽选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。📄

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🛌、8......”

　　例如：擦玻璃、🌺IOS、招财猫等等等等。　　例如：🔽擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思🕥让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　刚开始林城光是记🐂这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🛋了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🐂　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　👂　例如：擦玻🏵璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城🥖甩了甩头上的汗水说道，他的头发都💧被汗水给湿透了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🥖的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。