力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🌇蹲、坐蹲☝、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“🔊简单休息一下，接下来是核心力量训练。”😞 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🔊怪物、天生的武斗者。 “欸，好勒。”
🔵 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城本就不好意思让金馆长📢给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🐠住了。 “🐠你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道🦈。🔞
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🥈❎ “欸，好勒。”
“🦕欸，好勒。” 吃完午餐后，两人休息了一会，💼便开始了下午的训练。 📢养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🛤
其天赋只能用恐怖来形容。 听到金🏳馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练😘习上肢肌肉群：颈后🚩弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚩。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长将动作和编🏋号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.⭕.....” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🏋馆长给他带🥘，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🐩要求。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🐙又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，🈶他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🤒 “欸，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “欸📔，好勒。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。㊗ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🔥吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊😣出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🐹坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松👻之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🎓颈椎受伤，因此❌多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 因为之前收的都是学生，🚔如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃🗞、IOS、招财猫🍈等等等等。 片🍈刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “林城🥟，你不🏃用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金🌻馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🐗练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐾的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🆑更新速度全网最快。
🏿“馆长，你吃🍾什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”