金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给😶我坐下休息。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🅱这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。➖　　金馆长郑重其事🎙的说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🤒因为这样他就相当于是一边免🦍费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城〽很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见📺林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🤔度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　😈虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🏰槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长制定的🦕力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不👏算强，📚也不算弱。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长道：“简单休🚘息一下，接下来是核😺心力量训练。”　　总之就是不按照规律🚘进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🌫作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累🥙了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🌫都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度👗的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🔦　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他👀想要🌠的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻⏳🈯击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声📅道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我👥坐下休息。”　　其天赋只能📅用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🗼始有些反应不及时了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林😂城已经休息的差➿不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，🛒还有，🤧你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🎱金馆长郑重其事的说道🤧。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　练习🛫完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🏠林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🏔相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么👩随便给我带点什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球💖动态平板支撑、抗旋侧步走🥊、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧💾台。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🦓性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🕜❔开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🕜　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻👣身起来后，走向吧台。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金📔馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7👸、4、8......”