🙅例如：擦玻璃、IO🤰S、招财猫等等等等。
🏼 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🥅训练为主。🉑 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🥅快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🎏适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🈶动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆🐤长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给👳我坐下休息。”
🗽 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🖤号，另一人作出相应的攻击动作。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长道：“简单休息一下🚅，接下来是核心力量训练。”
因为之前💌收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全🙊不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的🔌动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🎚就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🍬节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🍶 “欸，好勒。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性👜训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🐩姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🐩武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
颈📚部稳定💙性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🎄 “欸，好📜勒。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金😜馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🍬他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🚱” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿👉透了🔴。 金馆长郑重其事的说👉道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “林城，你不💁用跟我这么客气，从今天⛴起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习💁上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🛌着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 但林城与他之前的学生完💞全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🎴，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🐒重训练。 “🏀好！”🕧
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这🤸些吧？”金馆长笑着说道🌘，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
提供重拳力度📪共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🌈量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕍性训练。
🌋 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🈺 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🛋滚翻，等等。
金馆👃长制定的🐕力量训练是不盲目的进行力量训练。 休🗃息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🐕步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
其天赋⌛只能用恐怖来形容🔟。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🏻，是为了找出林城的薄弱项，好进行🤢着重训练。 这会林城🤢已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随😉着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💭林城适应后，再次加快了速度。