灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🌭了下一阶段的功能性训练。🥩

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🎼了吧台🕺上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🕺提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采用弹力👛带各个角度的对抗和颈桥等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🔊给他带，又怎么好意思还提要求。💪　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🛳动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群😪：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🃏勾拳，3，左直腿踢，4，🏞右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🌽格🏞斗技巧，一边白吃白住了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🚸会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🍉

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢👙韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🌼韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。💿

　　在拳击对抗时，难免会被🔷击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，📴而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🍶来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🐐部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城再次完成训练后，金馆🛶🧑长让他暂时休息下。　　“你先休息一🔗🧑会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论🏖如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🥪子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力🕞带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵⚽敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始🤡林城光是记这些编号都记不全，时不👼时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🖖，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🍫精彩！核心力量锻炼完🥜，是养护训练。　🥜　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直🈹接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐😭在地上休息了🙎起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🌼作出相应的攻击动作。　　如果🗾没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，📰你赶紧给我坐下休息。”🐐　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项📰都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🏳　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　其天赋只能用恐怖来形容🦇。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。