练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果🤨他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🧠　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🕚汗水给湿透了。

　　金馆长厉😋声道：“训练期间一🍶切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林🍤城直接躺在了地上，擦着额🌈头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后，两人休息😱了一🌈会，便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🆙力量训练。　　提供🤑重拳力📖度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🏀什么就行了。”　　林城很轻松🤓的就完成了金馆⏸长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🍣，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🖕例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🐺练。♈

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🤳　这会林城已经休息的差🍏不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🤳什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护👩训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。❣　　此🏂时的金馆长看林城👩的眼神里都带着光。　　“欸，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🕖“你想吃什么🤯？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🏽他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群🛃：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🎦拉杠铃。　🎦　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　💋　🈂“好！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内💋旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别👑松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就👑适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🎁，叫我师父吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期🌦间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　🔭　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🚆金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔍训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之🉑就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　😩　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时🐪大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因👍，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🐪馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学🈲生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事🏧的说道。

　　吃完午餐后，🥐两🍅人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一🅰段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格🐤斗训练的时间还🎏很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大🍫多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🔝和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🔝全🔃网最快。　　例如：擦🔃玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城📑锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🎐撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城🦓再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🎐　　金馆长制🦓定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　休息🎧过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结束后🐵，就是⛴进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。⛴”　　金馆🕹长厉🐆声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”