林城的基础力量不算强，也不算🍾弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🚞是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🗼散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🗼相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感👐觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术💶，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长道：“简单休息一💶下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编⚓号：“1❣、5、3、7、4、8......”　　🖖“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行❣了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过➖拳击天赋这么高的人，正常🧕人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

👇　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🖲他带，又怎么好意思还提要求。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆💶长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。👌

　　⛽“好！”🕯　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　放松🍈之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🚘连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🐌训练为主。❕

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🏏，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🏼　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🔣练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🚍功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，❄金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🔈的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让⌚他😮暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单🍉休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定❗性训练为主。⛹　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目🐹的进行力😲量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己😲带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白⏱住了。　　“林城，你不用跟我⏱这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🆔　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🍄：“1、5、3、7、4、8......”　　这些训🆔练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重💙训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其🚨事的说道。　　📀练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生🎫，如果他将林城收为弟子，那么林城就📳既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　例如：擦玻璃、I🥩OS、招财猫等等等等。　　“好🛡！”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🤙吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么🥢客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长厉声道：✉“训练期间一切听我的，你赶🦗紧给我坐下休息。”

　　力量训练：🗒深蹲🛋、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　💽　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🛎都要用一段时间，而林🍓城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🍓　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。