此时的🤼金馆长看林城的眼神💯里都带着光。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🚪，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🌧我坐下休息。”

🚵　　最终训练结束后，就是🏝进行肌肉放松。　🏝　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🎡休息下。

　　“欸，好勒。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该🌦也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧💰台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🌺赛退出后，就建立的，这么🍼多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🎏新速😃度全网最快。　　此时的金馆长🎏看林城的眼神里都带🤗着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🛰化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等💨等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该🧕饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🆗就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

🥓　🎷　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🥚，又怎么好意思还提要求🥕。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯❄举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么🛑随便给我带点什么就行了。”

　　不算弱是因🙉为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🤼头发都被汗水给湿透🏏了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🦆他第一次系统的训练一项格斗术，之前🚪都是零散的进行一些简单的训练。　　“🍘功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🦆全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　听到金馆长⏹这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、👍前蹲、坐✅蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

⏬　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🛅“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　例如：擦玻🙃璃、IOS、招财猫等等等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🤺了起来。

　　虽然🌠他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“好！”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🅿自👓从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🅿了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能用🔆恐怖来🛵形容。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🛵他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🦍杠铃🔸。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🦍肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　颈部稳定性训练，🛴采用弹力带各个角度的🛫对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个💮有🎏天赋的，从未对外启用。　　但林城与他之前的⛑学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🎏算。　　“你先休息一会，还有，你应该饿⛑了吧，我去给你买饭。”金🐒馆长说道。

　　⏲灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　🚿“💛馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“欸，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🐭是连地下武斗者比赛的门🧓槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长郑重其事的说道。