看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速😲度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长🏺看林城的眼神里都🔟带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🔟吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐡桥💧等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的⚽打算。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　其天⛳赋只能用💂恐怖来形容。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作😆。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🍿功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆🐮长，你吃什么随🚅便给我带点什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🖕开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点😳什么就行了。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🎟量百分百转化为重拳力量，也打不出多重💰的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🎟叫我师父吧。👻”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🧠如果没有强大的基础力量💦，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量📴，也打不出多重的拳。　🛥　片刻🧦后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻😸炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强♐，也不算弱。　　金🏉馆长厉声道：“训练期间一切听我的，💵你赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🆕行了。”

　　其天赋只能用🆓恐🏸怖来形容。　　金馆长看着瘫躺🏸在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🏛，我去给你买饭。🔽”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔽道。

　🐈　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别😹叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你🔒应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🏋休息😯下。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🍓字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写👘在一块白板上，然后开始喊数字编号🔈：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练⬛。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🤧我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🚥，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大⏯的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏾的拳。　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既😓是👪关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练🌶，采用弹力带各个角度的对抗和颈👪桥等。　　此时的金馆长看林城的眼🌶神里都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块🕷白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🌷”　　总之就是不按照规🌷律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　😭练习🔰完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。