“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👘 此时的金馆长看林城的眼神里都带🎆着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，👘右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🏇，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🔏。
这些训练项目👶是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻🌺击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大🐄多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸，好勒。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🔜度的对抗和颈桥等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，⚓又怎🎄么好意思还提要求。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 👍“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时👣间内，已🛋经提升了几倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神🐯里都🌡带着光。 如果没🌡有强大的基👞础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量😑，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”👞
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🎤能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🏚杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💙起来，“还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🖋了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🔔想要提升一点速度都要♐用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能🎨用恐怖来形容。
😍 😛最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城😍的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🏎如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量⏭几乎都在他之上。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🥡分百转化🧠为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地👔上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 这会林城👎已经⛱休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳🦔击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道。👎
灵敏训练结🌙束后，开始了力量训练📳。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我📪馆长了，叫我🍇师父吧。” 🏍灵敏训练结束后，开始了🍇力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 其天赋只能用恐怖来形容。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🧥分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完🦀午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，👒便开始了下午的训练。
例⏺如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🚇
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🎈等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🏮的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，👏擦着额头上的汗，大口🌦喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📈箭步蹲、腿屈伸📎、仰卧起做、仰卧举腿。