如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。📐　　“欸，好勒。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🧒。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🐝🔅力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🍻量，然后再通💸过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少🕐年攻略🥃首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　练习完这⬅一系列的动作后，🥃休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么🔦随便给我带点什么就行了。”

　　“你🥠应该也爱吃这些吧？🦁”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎🎡着⌚饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习完🍄这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶💍段的功能性训练。　　金🛫馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发💍力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长出门💯后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🦀成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块🤒白板上，然后🉐开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🉐，感觉胳膊腿都不怎么🕌听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　练习完这一系列的动作后🍪，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💞休息。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🏠7、4、8......”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　🏡金馆长将🐀动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章🚏节后面🎋还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🙀腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🤹1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右🎩侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🦈了速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🤽开始🚀了下午的训练。　　等林城再次完🚀成🤴训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林🤴城感觉自💝己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为与🧚同龄段、同量🔛级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸🔛，好勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　♐见🆖林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今✉天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🎄再🧖次加快了速度。　🧖　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练😡期间一切听我的，你赶♓紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，🅰你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　🔹　📜“欸，好勒。”　　放松之后，林城感觉📜自己浑身都快散架了🥢，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🐨养护训练一般以颈🔏部和肩部的稳定性训练为主。　　林城🔏本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳🥨时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🍭动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🥨度全网最快。