🥍“🔘好！”

　　看到林城逐渐适应了，⬇金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长👎郑😳重其事的说道。　　例如：🕝擦玻璃、IOS、招财猫👎等等等等。

　　“欸，好勒。”

　　“好😈🥩！”　　金馆长郑重其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，💽然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“👢欸，好勒。🔢”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🤞了😹下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆🏟长道：“简单休息一下，接下来是🈳核心力量训练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌖的训练。

　　练习完这一系列的🐀动作后，休息了一会，又开始了下一💞阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是🐀进行肌肉放松。　　“你先休🌔息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习完这一系列的动🐜作后，休息了一会，又开始🌑了下一阶段的功能性训练。　　看到🐜林城逐渐适应了，金馆长开🐝始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🙇用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果没有强🍏大的基础🏈力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆☝长让他暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息📴一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

🦆　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林💑城感觉🌋自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🌋城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳😺定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🕑林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全😋部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🐳一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🦏的头发都被汗水给🗂湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说🦏道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到🚖很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🌄林城的基础力量📏不算强，也不算弱。　　其天赋📏✌只能用恐怖来形容。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道📰。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　💎　“欸，好勒。”