“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🥨我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🔗，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🌉，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🔗灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，🧓翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林🤽城的基础力量不算强，也不算弱。 其天赋😝☕只能用恐怖来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🍨起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
💆金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去😄给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我带点🅿什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🎏腿都不怎么听使唤了。 📘林城则按照金馆长📸喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城📸本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度💁的🎼对抗和颈桥等。
林城的基🚂础力量不算强🧦，也不算弱。 其天赋只能用恐怖来形容。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选😩手，除了个别的，力量几乎都👌在他之上。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🔠时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🦆额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🎸。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🗃年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城的基础力量不算强，也🌭不算弱。 🚅 🛩“欸，好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什🍱么就行了🚍。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🚍.” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🕝 “你应该也🤘爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 其天赋只能用恐怖来🤘形容🎍。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🤧拟🛬训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🐮 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都🦆快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己🌔带，因为这样💙他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这么⏮说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “💸好🎮！” 金馆长将动作和编号写在🎮一块白板上，然后开始喊数字编号：“🈷1、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🛷。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使♋用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🔒效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触🔒格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
喜欢✅韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🗞收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 提供重拳力度共有😕两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。