“你先休息一会，还有👃，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为🉐与同龄段🥘、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的🦑攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🍄3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　🥃　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🥉　　吃完午📃餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦🥉，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🍣叫我馆长了，叫我师父吧📊。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🖇了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙❌袋🔓打出对应的攻击。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等❌。　　休息🙌过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🙋肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用⌛于任何运动。🛴”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城⌛，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🤯始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大🕉的基础力量，🎰即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己🛐浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🎙。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，📏笑着问道：“你想吃🥛什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　此时的金馆🔻长看林城的眼神里都带🕷着光。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城的基础力量不算强，也不🦖算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🥨达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🔥槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在😈了吧台上，“林城，快🧑过来吃吧。”

　　总📿之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应📭的攻击动作。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🅿我去给你买饭。”金馆长说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是😆因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻🔌后，🕯金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🕯又再次站了起来，“还是我自己📟去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力😐量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　吃完午餐后，两人🛣休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训♒练期间一🕠切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🕠，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏘来后，走向吧台。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开🔊始带着林城锻炼核心力量，瑞士🤦球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🕹始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳🀄定性🍤训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。