在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐🌋渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏌。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🤳。”
例如：擦玻璃、🍘IOS、招财猫🛍等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这会林城已经休息的🚰差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再❇次站了起来，“还是我自己去吧。”
“功能性训👼练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他🤨🎯暂时休息下。 “金馆长，这怎么可以？🏿”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🎯自己去吧。”
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养护训练一般以颈🆔部和肩部的稳定性训练为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 因为之前收的🍃都是学生，如果🏠他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆😔长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🌎损伤，所以👕肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开🥠始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🐚续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🏺他第🚌一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金🥋馆长这么说，林城🎢也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到💛金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🍏能性几乎适用于任何运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🦇一人作出相应的攻🌤击动作。
例如：擦玻璃、IOS🧣、招🎋财猫等等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
放松🏂之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🤱 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🗯度的对抗和颈桥等。
放松之🛐后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🎵不怎么听使唤了。 这会林城已经🎵休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道：“简单休🤪息一下，接下来是核心力量训练🕚。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会👱，在🕚林城适应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🔜字编号：🛶“1、5、3、7、4、8......” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🖇但慢慢的📨，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金🖇馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练📿。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身📿体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适♿用于任何运动。”
如果不👍是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长将动作和编号写在一块白板上㊗，然后👉开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、I😵OS、招财猫等等等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸，好勒。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作💢渐渐开始有些🧖反应不及时了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🌺、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕦
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长郑重其🎶事的🤱说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收👾藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🍧快。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会👾，在林城适应后，再次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量💴训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长越念，🌑心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给🔂我带点什么就行了。”